[...] Płeć : M Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiace Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia (fill osprzet) Dieta : mam Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka
[...] nabrałeś tę masę. 3. po co chcesz kupować coś, o czego działaniu ani dawkowaniu nie masz pojęcia? na tym etapie jest ci to niepotrzebne ps. oszczędź sobie ten orbiterek i suplementy, zacznij być aktywny fizycznie (jeśli nie marszobiegi to basen, orbiterek to ok 600zł, co daje ok 100 wejść na basen, w czasie 100 wejść na basen z dobrą dietą na [...]
Daj ankiete Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Pzdro Ten plan co podałeś jest do poprawy trochę
[...] smitha coś się jeszcze wymyśli jak będzie czas cały sprzęt sam robiłem : Dieta : jest, ale czasami zdaża sie nie zjeść tego co zaplanowałem - praca ciągle w biegu:( Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : OLIMP CARBO,MUTANT MASS, MULTIPOWER MONOHYDRAT KREATYNY, OLIMP BCAA + GLUTAMINA, Za jakis czas myślałem nad STORMEM + NOXPLODE
Jeżeli już tyle zredukowałeś to możesz dodać jakiś spalacz. Poszukaj w dziale suplementy i odżywki. Jak będziesz na typowej masie to oczywiste, że ciebie zaleje. Chyba, że zdecydujesz się na budowanie suchego mięcha ale to będzie wyzwanie. Na masie zawsze trochę zalewa.
zapomnialem dodac ze cwicze 1rok na sucho bez diety i zwiekszyla mi sie reka o 5cm. ale przestala rosnac. Potrzebuje diety zeby dojsc do takich rozmarow ktore chcem, przeciez bez diety mi suplementy nei beda dzialac.
[...] te dowodzą, że GL-6™ efektywniej podnosi poziom glutaminy w organizmie, niż każdy inny, dostępny na rynku produkt glutaminowy. Podczas gdy, wszystkie pozostałe suplementy glutaminowe są zazwyczaj tylko wolną formą L-glutaminy, GL-6™ jest jedynym produktem, który wykorzystuje zaawansowaną mieszankę różnych form glutaminy. [...]
1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:18 3 .WAGA:66 4.WZROST:172 5 .WYMIARY: -Biceps:~31 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 6 .STAZ NA SILOWNI:przygotowuje się do ćwiczeń na siłce 7.CEL TRENINGOWY :SIŁA MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Jazda rowerem piłka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]
Sugeruję zerknąć na datę tematu, który odświeżasz. Poza tym, jeżeli masz jakieś pytania, to warto je rozwinąć, tak aby były napisane zrozumiale i pełnym zdaniem. Niestety z Twojej wypowiedzi niewiele wynika i ciężko jest zrozumieć co masz na myśli. Kreatyna rzadko kiedy jest dodawana do gainerów, a nawet jeżeli jest, to śladowe ilości. Jak chcesz [...]
Chcesz na szybko? Dieta - podstawa: na mase, 5-6 posiłków jedz ile się da. Trening - FBW: same wielostawowe, tylko nie przewalaj planu. Suplementy -: gainer + za kilka miechów monohydrat.
W wieku 17 lat odchudzanie jest nie odpowiednim wyjściem dążenia do ładnej sylwetki. Rośniesz, rozwijasz się więc powinieneś dostarczać organizmowi budulca aby się rozwijał. Nie dobór jakiś składników w tym wieku odbija się później. Moim zdaniem powinieneś skupić się nie na redukcji a na odpowiednim skomponowaniu posiłków oraz dostarczenie [...]
Hmm w sumie zwrocilem ogolnie uwage na suplementy, bo efekty nie sa juz na tyle zadowalajace jak na poczatku, od 2tyg w zasadzie caly czas jest to samo. Dlatego wlasnie zastanawiam sie nad kreatyna, kwestie pieniedzy akurat mozemy pominac, chodzi o to, jaki moge uzyskac efekt ;)
[...] siłownia Dieta: Jakaś jest, staram się zaspokajać dzienne zapotrzebowanie białka oraz węglowodanów Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: Za niedługo odżywka Weider Mega Mass 2000 Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dniowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] podstaw ?? po co zmieniasz ?? czy poprzedni plan sprawdzał się , idziesz do przodu , za 2 miesiące ktoś napisze że jednak izolacja to jest to , i znów zmienisz ?? Zażywane suplementy: Za niedługo odżywka Weider Mega Mass 2000 - po co to GÓW..O bo pisze na etykietce "WEIDER" no po co ?? Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dniowy- pokaż plan ?? [...]
[...] więc zastanawiam się co dorzucić. Tego cyklu napewno nie zmarnuje, przygotowuje sie do niego dosyć długo, i narazie to też są tylko przygotowania. Zamierzam przeznaczyć do 600 zł na SAA, no i 400-500 napewno w suplementy. Tylko tyle moge przeznaczyć, mam nadzieje że wystarczy. Michy nie wliczam, będzie trzymana odpowiednio. Jakieś rady jeszcze?
[...] do tego na chłodno, to potrzeba Ci jeszcze kilku lat stażu treningowego na sucho. Podczas których możesz stosować odżywki (białko, carbo, gainer) a w dalszej kolejności inne suplementy (kreatyna i tym podobne) niezapominając o diecie jako takiej (piszę jako takiej bo wiadomo jaki są realia czasami po prostu technicznie się nie da utrzymać diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dodałbym po 1-2 serie na plecy i nogi (ale nie wiem jak z tym kolanem, wiec decyduj ty, a najlepiej twój lekarz), a odjął z serię na bica i trica W ogóle o tricepsie zapomniałes %-) Daj pompki na poręczach ;d Jeżeli zaczynasz dopiero, to według mnie jakiekolwiek suplementy zbędne :-))
[...] bez zastrzeżeń Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej: tylko ćwiczenia w domu brak sprzętu takiego jak hantle itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne: NIE Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych: NIE Stosowane wcześniej diety: NIE Więc tak mam zamiar chyba kupić ten [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak w domu Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie (możliwe białko lub kreatyna)
